Сообщений в теме: 170

[AnnAViVa]

AnnAViVa, молодец, что так отвела народ от собачьего г..... Хоть популярная, светлая тема пошла набирать рейтинг))).

Спасибо большое Вова) Правда не все еще от него оправились))

[Periscope]

AnnAViVa, не отмылись))).

[Славентий]

Не стану и не стремлюсь, вот и считаю, что мне не нужен синтетический белок, даже и под видом шоколада))

Вредина(

[Дарья]

Спасибо большое Вова) Правда не все еще от него оправились))

Я предлагаю банить в этой теме за словосочетание №собачье говно"!!  

[IvanLee]

Ну тогда и побаиваться нечего)

[AnnAViVa]

Даша! Отличная тема!!! Быть качком не каждый хочет, но мышцы есть у каждого, и они очень нужны всем! Поэтому немного теории!

Сохранение мышц!

Чтобы жир сжигался, требуется дефицит калорий. Почему? Потому что при недостатке калорий создаются условия, при которых ваше тело вынуждено сжигать свой собственный накопленный жир в качестве альтернативного источника энергии.

Хоть и печально, но ваше тело может вместо этого тратить мышечную ткань (или вместе жир и мышцы). Как вы догадываетесь, это плохо. Ваша цель – заставить тело сжигать только жир и оставить ваши замечательные мышцы в покое.

Оказывается, достаточное количество белка, употребляемого каждый день, является ключевым диетическое фактором для получения идеального тела, сохранения мышц и избавления от жира. Да, это даже более важно, чем дефицит калорий.

Так что если ваша цель – потерять максимум жира и сохранить мышечную массу, употребление достаточного количества белка просто архи важно.

Чувство сытости

В процессе потери лишнего веса белок является важным еще по одной причине: он обеспечивает чувство насыщения. Из всех макроэлементов, которые поставляют нашим телам калории (белки, углеводы, жиры), по данным разнообразных исследований, белок является безусловным лидером в обеспечении чувства сытости.
Это делает его ключевым фактором в борьбе с голодом: аппетит снижается, и вам дольше не хочется есть.

Сжигание калорий

Третья, но не менее важная особенность белка – его термогенные свойства. Потому что, кроме всего прочего, белок – это одно из веществ, которые обладают высоким термическим эффектом.

Теперь объясним обычным языком.

Для переваривания продуктов ваше тело сжигает какое-то количество калорий. Это называется термическим эффектом пищи, и это один из тех факторов, который влияет на суточный уровень затрачиваемой и потребляемой энергии.

Дело в том, что разные пищевые продукты имеют разный термический эффект. Это означает, что на переваривание некоторых продуктов тратится больше калорий, чем на переваривание других.
Исследования показывают, что белок требует наибольшее количество калорий для переваривания и усваивания. То есть при употреблении большего количества белка ваше тело будет сжигать больше калорий.

Неплохо, правда?

Конечно, только увеличение ежедневного потребления белка не приведет к дополнительному расходу калорий, который мог бы вызвать значительную и устойчивую потерю веса. Однако это определенно поможет.

[Дарья]

Аня, я не про белок в принципе, теорию эту я знаю)) Я про синтетический белок из коктейля. Среднестатистическая дамочка слегка за тридцать  перебирает бумажки 8 часов в сутки, и дай Бог, чтоб она потом часок пробежалась или на фитнес зашла. Она не сдает на МС или даже на КМС и не тренируется каждый день по нескольку часов. Поэтому белка из курицы, творожка и орешков ей выше крыши, по-моему  

[Сибиряк]

Даша, кто сказал, что белок в спортивном питании синтетический? Если бы он был таковым, то эти коктейли стоили как среднестатистическая ЗП в России)) это концентрат обыкновенных пищевых белков животного и растительного происхождения.

[AnnAViVa]

Да, да! Все конечно индивидуально! Если рацион человека с умеренным ритмом жизни включает достаточное кол-во белка, тогда конечно, смысла в доборе нет! Но если человек как говорится на спорте, и целый день сидит в офисе, ест в столовке суп, гречу с курицей, творожок и орешки))) Потом мчит в зал, выкладывается! Затем приходит домой, а там даже жена еще не завелась и соответственно ужина полного белков может и не быть ))) Тогда конечно ему проще налить холостяцкий шоколадный коктейль и замахнуть его в одиночку)))) Все образно))

[omph]

Смысл этого протеинового шоколада - не набор мышечной массы, а замена сладостей. В любом случае, от 24 грамм качественного белка вреда не будет )

[AnnAViVa]

А что касается вреда, так это обычная индивидуальная непереносимость)) Реакция как на сам белок, так и на доп компоненты коктейля имеет место!

[Ann998]

Я ещё хочу добавить про протеин- кушать после него совсем не хочется)) я вот люблю клубнику со сливками и молоком низкой жирности разбавить) ммм)))

[Дарья]

После куска мяса тоже долго кушать не хочется)) только кусок надо приготовить сначала, а тут можно размешать, и всё - это да. 

[Славентий]

Еще важно не только правильно питаться, но и по режиму!)

[Ann998]

Вот оно, правильное питание ) утром еду на работу с огромной сумкой- половина это контейнеры с едой, половина одежда для зала ))

[Evgeniya]

тоже хочу поделиться диетой, вернее это больше система питания - исключаются некоторые продукты, и в течение недели ежедневный рацион состоит из определенного набора продуктов. Соблюдать довольно легко, так как список продуктов довольно широк. В течение дня должно быть 5-6 приемов пищи. Результат: минус 10 кг за месяц, при этом спортом совсем не занималась, так как в тот период работала по 10-12 часов в офисе (работа сидячая) + 4 часа дорога до дома

Автор Хелли Помрой, книга Диаета по ускорению метаболизма

За свою жизнь перепробовала много диет, эта единственная, которая реально помогла и после нее я не поправлялась

[AnnAViVa]

Очень интересно! Поделитесь пожалуйста?

[Evgeniya]

Очень интересно! Поделитесь пожалуйста?

Анна,  здесь привести весь список продуктов довольно проблематично - скинула в личку файл - может вы знаете как это разместить компактнее

[Oduvanchik]

Мой домашний спорт.инвентарь)

Прикрепленные изображения

• 

[CSKA]

Хоть Даша и бубнит а фоток в купальниках для полноты картины не хватает.)а то только фото еды выкладываете.думаете для мужиков это стимул худеть а не стимул поесть?)