для похудения человека, кторый не ведет суперактивного образа жизни и не готов отказываться от тоглже алкоголя, допустим, или на какуюто диету садится (и вообще менять рацион) есть достаточно простой и тупой способ. Проблема тут только в "домашних", кторые могут не поддержать такой способ.
Он в том, чтобы покупать продукты не более чем на 1 день. Все. Т.е. холодильник и шкафы практически пустые. Из запасов могут находиться только хорошие макароны, сахар, соусы и приправы, ну там овощи типо лука или картошки.
Еда получается плотная, сытная и регулярная. Но вот возможности поесть "еще чутчуть" и тому подобные перекусоны - исключаются уже сами собой, ввиду отсутствия продуктов. Либо иди снова в магазин и т.д. (что хотябы слегка тоже сжигает калории).
Закупки "на неделю" - исключаются.
Это такой щадящий способ, но эффект дает зримый.