Сообщений в теме: 32

[Kosta]

https://www.kp.ru/pu...volyutsiya-sna/

[Squirrel]

В последнее время не могу нормально спать. Вроде и проблем никаких, а вечером уснуть не могу, или по несколько раз за ночь просыпаюсь. Снотворное не признаю. Что можно предпринять?

И правильно, что не признаете. От снотворных проблем больше, чем пользы. Попробуйте попринимать что-то натуральное, на травах. Только выбирайте что-то современное, а не бабушкины травки-муравки. Я как-то мужу Найтвелл покупала, ему помог, со сном проблемы ушли. Ну и конечно подключите народные методы - прогулки, отключить гаджеты за час до сна и т.д. Все в комплексе должно сработать.

[m0rfe1]

Да, знаю. Иной раз от книги так перевозбудишься, что до трех ночи не уснешь))).

Открываешь квантовую механику, убеждаешь себя что завтра экзамен. Всё. Крепкий сон без перевозбуждения:-)

Сообщение отредактировал m0rfe1: 14 Июнь 2019 - 20:01

[мещанка]

купите свежей мяты ( в "верном" продается) и рядом с подушкой :)

на ночь тоже можно чаек с мятой , кстати продаются спец. чаи для детей ..думаю взрослым тем более подойдут 

или теплое молоко с медом 

[Stanislav]

у меня тоже периодически такая проблема! Вот с воскресенья на понедельник стабильно бессонница))))

У меня вообще проблема заснуть!! процесс засыпания может затянуться, как буд то мозг не хочет отключаться!! В голове мыслительные процессы всякие которые сами лезут! ты их отгоняешь они опять лезут! или наоборот как бы ты спишь... но не спишь, все чувствуешь и слышишь, сон на поверхности в итоге!! Утром просыпаешься не выспавшим.

Пару раз в год у меня бывают такие проблемы, были вот в январе феврале этого года. пил вякие травы, смеси лаванды чабреца и инванчая заваривал , прослушивание релакс музыки на ночь, прогулки на свежем воздухе, даже если ты устал и спать хошь!!! все равно не уснуть!! не знаю с чем связано. Но вот я часто нарушаю режим сна!! я сова по жизни! Может из за этого.

вы автор во сколько спать ложитесь? и во сколь подъем? 7 дней в неделю такой режим? Работа не связана с повышенными нервными нагрузками?

[VKOFF]

 Ну и конечно подключите народные методы - прогулки, отключить гаджеты за час до сна и т.д. Все в комплексе должно сработать.

 

Кстати реальный совет, который поможет!

Перестаньте зависать в гаджетах вечером, и не будете убивать мелатонин, который так необходим для нормального сна.

Сообщение отредактировал VKOFF: 17 Июнь 2019 - 11:48

[Rhaegal]

Физический труд помогает, различные медитации попробуйте, научитесь переключаться. Не смотреть ТВ, не сидеть в телефоне, выезжайте на природу, заземляйтесь - ходите босиком по траве, по песку, утром по росе, не ешьте на ночь тяжёлую пищу.
Проверьте что у вас с витаминами, сдайте анализы. Хорошо попить магний, посоветуйтесь со специалистами.

[Periscope]

не ешьте на ночь тяжёлую пищу.
 

А вот на меня это действует убаюкивающе))), с гарантией глубокого сна))).

[Mila]

Я перед сном никакими гаджетами и не пользуюсь, но уснуть целая проблема и потом сон очень беспокойный. На протяжении дня физические нагрузки точно есть и устаю прилично. Ложусь, спать хочу, но сон не идет. Много всего на себе перепробовала из разных методов и средств и пока особо результата и нет. Если честно так хочется нормально выспаться.

[Periscope]

Как быстро заснуть: военные рассекретили метод засыпания за две минуты:

https://versiya.info/science/82876

[omph]

Попробуйте перед сном научно-популярные фильмы, особенно с астрофизиком Алексом Филиппенко (почти каждый западный фильм про Вселенную, звезды и тд).

Под них засыпается шикарно, да еще просветитесь =)

 

[Squirrel]

Я перед сном никакими гаджетами и не пользуюсь, но уснуть целая проблема и потом сон очень беспокойный. На протяжении дня физические нагрузки точно есть и устаю прилично. Ложусь, спать хочу, но сон не идет. Много всего на себе перепробовала из разных методов и средств и пока особо результата и нет. Если честно так хочется нормально выспаться.

 

Может вы слишком себя перегружаете на протяжении дня? Попробуйте ароматерапию, прогулки на свежем воздухе перед сном, попринимайте что -то из натуральных травок. Мне в аптеке посоветовали Найтвелл для мужа, я выше писала. Хорошая штука оказалась. Состав из травок и плюс магний и витамин. Спит крепко и на бессонницу не жалуется.

[Северянка]

От бессонницы тенотен - тема. По себе знаю, что такое - спать вроде охота, а ляжешь и в потолок смотришь или мысли какие лезут. В прошлом всё.