Кунжут и семена льна желательно измельчать перед употреблением, они не перевариваются в организме в целом виде. Я их измельчаю в кофемолке и добавляю везде: в смузи, творог, в салат)) столовая ложка тахини (кунжутной пасты) чуть ли не дневная норма кальция))
я по-разному, то измельчаю, то целое... ТО замачиваю и пью это....Фвкт остается фактом, очень полезно!
http://ru.wikihow.co...щу-льняное-семя
Класс, надо попробовать!
http://irinazaytseva...semeni-lna.htmlпопробуйте конечно, сначала замечать будете их вкус, а потом наоборот без них будто чего-то не хватает...