Сообщений в теме: 507

[Михаил]

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА СОРЕВНОВАНИЙ ДОМОХОЗЯЕК - СПОРТСМЕНОК - ЧЕМПИОНОК.......

 

 

№                       ПРИЗЁР                                            БАЛЛЫ

1.                        ЙОЖЕГ                                              40

2.                        ЭЛЬЗАСПБ                                       20                                                      

3.                        GALAGAN7                                       2

4.                        МЕЩАНКА                                        1

5.                           ЦСКА                                              20

6.                           YYSHECHKA                                   2

7.                           НАСТЕНА                                        2

[Михаил]

ПРИЗЁР                               НАГРАДЫ

ЙОЖЕГ  

                                                   

[ЭльзаСпб]

Рассказывай!

1. Ставим внутренние органы на место)))
Утром проснувшись, надо сильно втянуть живот, положив ладонь на область пупка - для контроля вытягивания. Живот должен уходить вверх под ребра. Сначала не получается, по см буквально, зато эффект очень и очень)))).
За это упражнения я благодарна после родовому отделению ЦПС. Сразу после родов всех, и с кесаревым, и без, заставляли так делать по пять раз на день. Приходили и контролировали. Зато при выписке из роддома я надела свои до беременные джинсы 42 размера и пошла. Живота не было ни одного дня. Когда я по полгода не занимаюсь собой))), потом это упражнение быстро ставит мой живот в втянутое состояние. Ну и становится легко себя постоянно контролировать- живот втягивать надо всегда). И об лопаться так труднее
2. Приводим в тонус кишечник.
За это спасибо спа центру в хорошем отеле.
Я узнала, что там массажистка за один сеанс делает талию. Мне это было актуально, после первых родов талии не было(((, совсем.
И да, талия появилась сразу. Она там что то с кишечником делала))). И сразу сказала, чтобы я питалась клетчаткой. Кишки имеют свойство быстро пере растягиваться и зашлаковываться, и талии как не бывало. Поэтому с той поры я пью с утра горячую воду, пару стаканов, и стараюсь кушать правильно.
Вот так как то.
Смысл в том, что зачастую талии нет по причине перерастянутого кишечника и неправильного положения внутренних органов ( по причине слабого тонуса мышц живота), а не по причине, как многие думают, килограммов жира в животе)))
Написано криво, мозги после вчерашней йоги вы рубило... Спала как младенец)))
Зы
И да, не увлекайтесь качанием пресса. Пере раскаленные мышцы тоже съедят талию плюс дадут сутулость.

Сообщение отредактировал ЭльзаСпб: 26 Январь 2015 - 11:22

[Йожег]

Лен, йога это ещё балл. 

[Дарья]

Честно: я ничё не поняла)))) Вот втянула я живот, положила руку, дальше? Задержать или расслабить и опять напрячь? И сколько времени или раз??

[Йожег]

1. Ставим внутренние органы на место)))
Утром проснувшись, надо сильно втянуть живот, положив ладонь на область пупка - для контроля вытягивания. Живот должен уходить вверх под ребра. Сначала не получается, по см буквально, зато эффект очень и очень)))).

Лен, а это не йоги тебя научили? Я просто очень давно ещё, когда на йогу ходила месяца два, вот так делала. Получается не сразу, но вид такой - пресс ровной полоской, и две ямы вокруг. Делается в положении слегка согнутом и натощак.  Ещё покрутить животом в таком положении по часовой стрелке. Улучшает перестальтику кишечника. 

Честно: я ничё не поняла)))) Вот втянула я живот, положила руку, дальше? Задержать или расслабить и опять напрячь? И сколько времени или раз??

Это показывать нужно или на видео смотреть. На словах не объяснишь. 

[ЭльзаСпб]

Честно: я ничё не поняла)))) Вот втянула я живот, положила руку, дальше? Задержать или расслабить и опять напрячь? И сколько времени или раз??

Лежа, как проснулись. Лежим на спине, ладонь на животе. На выдохе ( сначала как получится) втягиваем живот сильно сильно, пупок при этом должен сместиться не только к позвоночнику, но и вверх под ребра. Держим сначала меньше, потом по паре минут, дышим спокойно. Потом надули шарик из живота ( тоже независимо от дыхания), подержали минуту. Так по неск раз в день, после еды через мин 40 уже можно

Лен, а это не йоги тебя научили? Я просто очень давно ещё, когда на йогу ходила месяца два, вот так делала. Получается не сразу, но вид такой - пресс ровной полоской, и две ямы вокруг. Делается в положении слегка согнутом и натощак.  Ещё покрутить животом в таком положении по часовой стрелке. Улучшает перестальтику кишечника. 
Это показывать нужно или на видео смотреть. На словах не объяснишь.

Научили в роддоме ЦПС

[Дарья]

Лежа, как проснулись. Лежим на спине, ладонь на животе. На выдохе ( сначала как получится) втягиваем живот сильно сильно, пупок при этом должен сместиться не только к позвоночнику, но и вверх под ребра. Держим сначала меньше, потом по паре минут, дышим спокойно. Потом надули шарик из живота ( тоже независимо от дыхания), подержали минуту. Так по неск раз в день, после еды через мин 40 уже можно
Научили в роддоме ЦПС

Хм, попробую! Спасибо за совет!!

[ЭльзаСпб]

Хм, попробую! Спасибо за совет!!

Напиши потом! Мне помогает чудодейственно))).

[VKOFF]

А на мужчин методика действует? Хочу талию!!

[ЭльзаСпб]

А на мужчин методика действует? Хочу талию!!

Подойдет всем.

[Йожег]

Научили в роддоме ЦПС

Угу, прочитала. У йогов другая методика. 

[ЭльзаСпб]

Хм, попробую! Спасибо за совет!!

И да!!!
Надо делать несколько раз в день, при просмотра фильма, например)))). Играет функцию якоря - потом несложно весь день ходить с втянутым животом автоматически. А это- главное для живота, как говорит г жа Куркурина))), в моих глазах большой специалист по фитнесу.
Она так и считает, что ни качание пресса, ни тренажеры не нужны особо животу, главное- весь день его втягивать.

Сообщение отредактировал ЭльзаСпб: 26 Январь 2015 - 12:22

[Йожег]

Мне нужно распечатку сообщения на стенку повесить, для напоминания.  Сижу со втянутым животом, проверю. 

[Йожег]

Она так и считает, что ни качание пресса, ни тренажеры не нужны особо животу, главное- весь день его втягивать.

Ленк, а ведь правда и про пресс, и про всё остальное. Я когда-то в зале тренажерном по старому опыту делала выпады с гантелями. Потом приседала со штангой. И тут мужчина один не выдержал и подошел ко мне. Посоветовал просто ходить или бегать трусцой по беговой дорожке и этого будет достаточно, чтобы иметь гармоничное тело (мне же не нужны соревнования по боди билдингу). И не соврал. Я плюнула на свою двухчасовую программу и стала просто бегать или кататься на велике, что-то ещё на пресс делала на коврике). Через недели 2 даже администратор клуба увидела меня и сказала: "Ну ты молоток!" То есть, было 60 кг, стало 57 и всё то, что раньше я сгоняла как ненормальная по 2 часа пришло в норму за считанные дни. Сейчас у меня Денис ходит по дорожке. Вчера его мама даже заметила, что схуднул прилично. На 5 кг за месяц, если не ошибаюсь. Доволен как удав. 

[0lga]

Руководитель бальных танцев, что преподавала у дочери, говорила два правила. Первое - никогда не носить и не покупать колготки с утяжкой в линии живота (как Лена и рекомендовала, а просто держать живот в тонусе, что намного эффективнее и результативнее для поддержания формы). И второе - это не носить платья телесного цвета (цвет обнаженной женщины..........но это уже в другую тему)

[VKOFF]

сижу с втянутым животом..  а скоро обед!

Сообщение отредактировал VKOFF: 26 Январь 2015 - 14:46

[ЭльзаСпб]

сижу с втянутым животом..  а скоро обед!

Жжош

[Ксю]

Руководитель бальных танцев, что преподавала у дочери, говорила два правила. Первое - никогда не носить и не покупать колготки с утяжкой в линии живота (как Лена и рекомендовала, а просто держать живот в тонусе, что намного эффективнее и результативнее для поддержания формы). И второе - это не носить платья телесного цвета (цвет обнаженной женщины..........но это уже в другую тему)

 

Про живот мне мама в детстве еще сказала, ходи всегда с чуток втянутым)

 

Относительно трусов, и прочего с утяжкой, вообще не могу представить, как это носить)))) Я не могу и минуты , чтоб меня что то стягивало))) ахахахах)))

 

Платья "голой женщины" имеют отношение к животу? или имеется ввиду, что в них особенно виден живот?

[0lga]

Платья "голой женщины" имеют отношение к животу? или имеется ввиду, что в них особенно виден живот?

Бежевые оттенки платьев слишком сильно уравниваются по цвету с обнаженным телом. Поэтому женщины завистливым взором оглядывают на предмет выглядывания сквозь ткань чего лишнего. Такое платье ко многому обязывает свою обладательницу.

[Матильда]

Лежа, как проснулись. Лежим на спине, ладонь на животе. На выдохе ( сначала как получится) втягиваем живот сильно сильно, пупок при этом должен сместиться не только к позвоночнику, но и вверх под ребра. Держим сначала меньше, потом по паре минут, дышим спокойно. Потом надули шарик из живота ( тоже независимо от дыхания), подержали минуту. Так по неск раз в день, после еды через мин 40 уже можно
Научили в роддоме ЦПС

И я попробую!А то после роддома я себя не узнаю...

[ЭльзаСпб]

И я попробую!А то после роддома я себя не узнаю...

Первый месяц лучше сочетать с дюфалаком))). Эффект раза в два больше. Долго объяснять, просто поверьте на слово). При гв его можно.
В роддоме перед таким упражнением нам всегда трогали осторожно живот, и если нащупывал ось, что жестковат, говорили пить дюфалак.

Сообщение отредактировал ЭльзаСпб: 26 Январь 2015 - 15:46